Opfølgning – uge 12

Posted on by
Reply

Træningsmængde:

Denne uge: 14:16:03 timer
Gennemsnit: 7:46 timer pr. uge (70 uger)
Gennemsnit sidste 12 uger: 10:55 timer

Vægt:

Bænk: 60 kg (mål var 60,5 kg)
Squat: 120 kg (mål var 97,5 kg)
Dødløft: 110 kg (mål var 97,5 kg)

Egenvægt: 68 kg

1 GJ:

Motion for 1.000.000 kJ i 2012 (~239.000 kcal)

ÅTD mål: 229,508 kJ
ÅTD realiseret: 213,177 kJ
ÅTD diff: -16,331 kJ

Fremmøder:

DMK Touring

Posted on by
Reply

Skov

Distance: 16 km
Gennemsnitspuls: 155 bpm 82%
Maxpuls: 182 bpm 96%

Landevej

Distance: 39 km
Gennemsnitspuls: 160 bpm 85%
Maxpuls: 178 bpm 94%

Fin rundtur på det røde spor. Nåede endda at få brug for de 1600 lumen lys på den sidste del af turen.