Spinning

Center: fitness dk – Adelgade

Spinning: Cykling basis + elite + quick
Tid: 2 timer 30 minutter

Max HR: 93%
Avg. HR: 72%

Lang tur med tunge ben efter gårsdagens bentræning. Ikke den vilde puls i intervallerne.

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Posted in Træning | Leave a comment

Spinning

Center: fitness dk – Adelgade

Spinning: Cykling øvet
Max HR: 98%

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Posted in Træning | Leave a comment

Opfølgning – uge 02-2012

Træningsmængde:

Denne uge: 10:39:55 timer
Gennemsnit: 7:02 timer pr. uge (55 uger)
Gennemsnit sidste 12 uger: 8:30 timer

Vægt:

Bænk: 52.5 kg (mål var 51 kg)
Squat: 72.5 kg (mål var 71 kg)
Dødløft: 90 kg (mål var 91 kg)

Egenvægt: 69 kg

1 GJ:

Motion for 1.000.000 kJ i 2012 (~239.000 kcal)

ÅTD mål: 38.251 kJ
ÅTD realiseret: 32.928 kJ
ÅTD diff: -5,323 kJ

Posted in Opfølgning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning & cardio

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Cardio: 30 min crosstrainer
Max HR: 93%

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning & spinning

Center: fitness dk – Adelgade

Spinning: Cykling basis
Max HR: 95%

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Posted in Træning | Leave a comment

Nightride på Amagerfælled

Distance: 26 km
Max HR: 86%

Posted in Træning | Leave a comment

Spinning

Center: fitness dk – Adelgade

Hold: Cykling – Øvet

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning & spinning

Center: fitness dk – Adelgade

Spinning: Cykling elite

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning & spinning

Center: fitness dk – Adelgade

Spinning: Cykling elite

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Posted in Træning | Leave a comment

Træningsmængde – uge 39

Denne uge: 9:16:38 timer
Gennemsnit: 6:28 timer pr. uge (40 uger)
Gennemsnit sidste 4 uger: 6:52 timer

Har været lidt bagud med at opdatere bloggen, så vi mangler et par uger på opfølgning.

Uge 36: Ikke meget træning pga. en tur til Aalborg for at besøge svigerfamilien.

Uge 37: Begivenhedsrig uge på jobbet.

Uge 38: Konference i London

Uge 39: Travl uge – som jeg nok kommer til at huske, også Evertale’s første release.

Derudover er måneden også gået med at skifte fra Fitness World til fitness dk, det vil jeg sikkert skrive mere om i et senere blog indlæg – har allerede skrevet 18 i dag ;)

 

Posted in Opfølgning | Leave a comment

Lørdagstouring

DMK Introguide er vidst ved at blive en vane! (specielt på dage med tømmermænd ;)

Posted in Træning | Leave a comment

Styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade
Tid: 1:00:00

Posted in Træning | Leave a comment

Spinning

Center: fitness dk – Adelgade
Hold: Cykling – Elite
Tid: 1:15:00

Posted in Træning | Leave a comment

Spinning

Center: fitness dk – Adelgade
Hold: Cykling – Elite
Tid: 1:15:00

Posted in Træning | Leave a comment

Spinning & styrketræning

Center: fitness dk – Adelgade
Hold: Cykling – Elite
Tid: 1:15:00

3 x 12/4 intervaller i første sæt. 12 minutter ved hårdt arbejde, 4 minutter stående ved jævnt arbejde – wuhu!

Styrketræning 45 minutter derefter.

Posted in Træning | Leave a comment

Spinning

Center: fitness dk – Adelgade
Hold: Cykling – Elite
Tid: 1:15:00

Posted in Træning | Leave a comment

Spinning

Center: fitness dk – Adelgade
Hold: Cykling – Øvet
Tid: 1:00:00

Posted in Træning | Leave a comment