Stefans Træningsdagbog http://stefanandersen.dk træning & gadgets Sun, 06 May 2012 23:25:10 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Opfølgning – uge 18 http://stefanandersen.dk/2012/05/06/opfolgning-uge-18/ http://stefanandersen.dk/2012/05/06/opfolgning-uge-18/#comments Sun, 06 May 2012 21:24:06 +0000 stan http://stfn.blog.vsvr.dk/?p=1217 Træningsmængde:

Denne uge: 10:04:44 timer
Gennemsnit: 8:04 timer pr. uge (76 uger)
Gennemsnit sidste 12 uger: 12:03 timer

Distance:

1 GJ:

Motion for 1.000.000 kJ i 2012 (~239.000 kcal)

ÅTD mål: 344.262 kJ
ÅTD realiseret: 335.887 kJ
ÅTD diff: -8.375 kJ

Fremmøder:

]]> http://stefanandersen.dk/2012/05/06/opfolgning-uge-18/feed/ 0 Opfølgning – uge 17 http://stefanandersen.dk/2012/04/29/opfolgning-uge-17/ http://stefanandersen.dk/2012/04/29/opfolgning-uge-17/#comments Sun, 29 Apr 2012 18:57:50 +0000 stan http://stfn.blog.vsvr.dk/?p=1194 Træningsmængde:

Denne uge: 11:38:49 timer
Gennemsnit: 8:02 timer pr. uge (75 uger)
Gennemsnit sidste 12 uger: 12:12 timer

Distance:

1 GJ:

Motion for 1.000.000 kJ i 2012 (~239.000 kcal)

ÅTD mål: 325,137 kJ
ÅTD realiseret: 317,119 kJ
ÅTD diff: -8,018 kJ

Fremmøder:

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/29/opfolgning-uge-17/feed/ 0 Landevejscykling http://stefanandersen.dk/2012/04/29/landevejscykling-4/ http://stefanandersen.dk/2012/04/29/landevejscykling-4/#comments Sun, 29 Apr 2012 08:48:42 +0000 stan http://stfn.blog.vsvr.dk/?p=1213 Continue reading →]]> Fin tur til Smørum loopet, men fik kun kørt 1.66 omgang før vi fandt på nye og spændende vejen. Turen vil desuden blive husket som “McNuggets raidet”.

Distance: 61.39 km
Tid: 2:25:20

Max fart: 54.9 km/t
Gns. fart: 25.3 km/t

Max puls: 92%
Gns. puls: 77%

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/29/landevejscykling-4/feed/ 0 Landevejscykling http://stefanandersen.dk/2012/04/27/landevejscykling-3/ http://stefanandersen.dk/2012/04/27/landevejscykling-3/#comments Fri, 27 Apr 2012 08:28:25 +0000 stan http://stfn.blog.vsvr.dk/?p=1205 Fyraftenstur, næsten til Roskilde. Første tur med mine nye S-works road sko. Mere medvind på cyklestierne ønskes!

Distance: 38.6 km
Tid: 1:49:29

Max fart: 46 km/t
Gns. fart: 22.7 km/t

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/27/landevejscykling-3/feed/ 0 Opfølgning – uge 16 http://stefanandersen.dk/2012/04/22/opfolgning-uge-16/ http://stefanandersen.dk/2012/04/22/opfolgning-uge-16/#comments Sun, 22 Apr 2012 22:59:13 +0000 stan http://stefanandersen.dk/?p=1108 Træningsmængde:

Denne uge: 12:48:46 timer
Gennemsnit: 7:59 timer pr. uge (74 uger)
Gennemsnit sidste 12 uger: 11:39 timer

Distance:

1 GJ:

Motion for 1.000.000 kJ i 2012 (~239.000 kcal)

ÅTD mål: 306,011 kJ
ÅTD realiseret: 295,671 kJ
ÅTD diff: -10,340 kJ

Fremmøder:

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/22/opfolgning-uge-16/feed/ 0 Landevejscykling http://stefanandersen.dk/2012/04/22/landevejscykling/ http://stefanandersen.dk/2012/04/22/landevejscykling/#comments Sun, 22 Apr 2012 20:08:09 +0000 stan http://stefanandersen.dk/?p=1170 Ude og testkøre en ny ramme. Stoppede på halvvejen da det besluttede sig for at hagle midt i det hele.

Distance: 21 km

Max puls: 96%
Gns puls: 81%

(der er for mange lyskryds på Roskildevejen ser det ud til!)

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/22/landevejscykling/feed/ 0 Landevejscykling http://stefanandersen.dk/2012/04/19/landevejscykling-2/ http://stefanandersen.dk/2012/04/19/landevejscykling-2/#comments Thu, 19 Apr 2012 20:04:18 +0000 stan http://stefanandersen.dk/?p=1165 Landevejlcykling på MTB rammen

Distance: 33,82 km

“Amager rundt” med Mikkel og hans nye Specialized ramme!

(ingen track og puls, defekt sektor på SD-kortet ødelagde det)

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/19/landevejscykling-2/feed/ 0 Spinning http://stefanandersen.dk/2012/04/18/spinning-30/ http://stefanandersen.dk/2012/04/18/spinning-30/#comments Wed, 18 Apr 2012 20:03:05 +0000 stan http://stefanandersen.dk/?p=1162 Center: fitness dk – Adelgade

Spinning: Cykling øvet
Tid: 1 time

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/18/spinning-30/feed/ 0 Styrketræning + Spinning http://stefanandersen.dk/2012/04/17/styrketraening-spinning-8/ http://stefanandersen.dk/2012/04/17/styrketraening-spinning-8/#comments Tue, 17 Apr 2012 20:01:25 +0000 stan http://stefanandersen.dk/?p=1159 Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Spinning: 38 minutter

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/17/styrketraening-spinning-8/feed/ 0 Styrketræning + Spinning http://stefanandersen.dk/2012/04/16/styrketraening-spinning-7/ http://stefanandersen.dk/2012/04/16/styrketraening-spinning-7/#comments Mon, 16 Apr 2012 19:59:48 +0000 stan http://stefanandersen.dk/?p=1156 Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Spinning: 38 minutter

]]> http://stefanandersen.dk/2012/04/16/styrketraening-spinning-7/feed/ 0