Category Archives: Træning

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Spinning: Cykling øvet

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Cardio: 15 min crosstrainer

Center: fitness dk – Adelgade Spinning: Spinning Quick + Crosstrainer + Spinning uden hold Tid: 1:30:00

Center: fitness dk – Adelgade Spinning: Cykling basis + elite + quick Tid: 2 timer 30 minutter Max HR: 99% Avg. HR: 74%

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Cardio: 35 min crosstrainer

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Cardio: 30 minutter på spinningcykel

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade Tid: 50 minutter Max HR: 96% Avg. HR: 73% Lidt kort tur, tiden tillod desværre ikke mere den dag.

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps Cardio: 32 min crosstrainer

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Forvred venstre håndled i dette træningspas, så fik ikke fuldført hele programmet – og gav et par træningsfrie dage :-(

Træningsmængde: Denne uge: 12:59:23 timer Gennemsnit: 7:09 timer pr. uge (56 uger) Gennemsnit sidste 12 uger: 9:16 timer Vægt: Bænk: 55 kg (mål var 52 kg) Squat: 80 kg (mål var 72 kg) Dødløft: 95 kg (mål var 93 kg) Egenvægt: … Continue reading →

Center: fitness dk – Adelgade Spinning: Cykling basis + elite + quick Tid: 2 timer 30 minutter Max HR: 93% Avg. HR: 72% Lang tur med tunge ben efter gårsdagens bentræning. Ikke den vilde puls i intervallerne.

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade Spinning: Cykling øvet Max HR: 98%

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder