-
Seneste indlæg
Kategorier
Tags
29'er Amager Classic Amager Fælled Ant+ Billede BMI Brøndbyskoven Bøndernes Hegn Dustcup excel Fedtprocent Folehaveskoven Fremgang Frustration Garmin Edgde 800 Geel Skov Giant Trance X4 GIS data H12 Hareskoven Hørsholm Kort Kost & Sport Landevej Lille Hareskov Måling Pulsur Pulsur & GPS Rockhopper SL Rude Skov Rødt Spor S-works Epic Schwalbe Racing Ralph Specialized St. Dyrehave Store Hareskov Tanita Teglstrup Hegn Topografisk kort Trails TV2 Vejning Vestvolden Vægt WithingsArkiv
Søg
Author Archives: Stefan
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning + Spinning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Spinning: Cykling øvet
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning + cardio
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Cardio: 15 min crosstrainer
Posted in Træning
Leave a comment
Cardio
Center: fitness dk – Adelgade Spinning: Spinning Quick + Crosstrainer + Spinning uden hold Tid: 1:30:00
Posted in Træning
Leave a comment
Opfølgning – uge 06-2012
Træningsmængde: Denne uge: 13:16:06 timer Gennemsnit: 7:21 timer pr. uge (64 uger) Gennemsnit sidste 12 uger: 9:31 timer Vægt: Bænk: 57.5 kg (mål var 55 kg) Squat: 100 kg (mål var 82.5 kg) Dødløft: 100 kg (mål var 98 kg) … Continue reading
Posted in Opfølgning
Leave a comment
Spinning
Center: fitness dk – Adelgade Spinning: Cykling basis + elite + quick Tid: 2 timer 30 minutter Max HR: 99% Avg. HR: 74%
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning + cardio
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Cardio: 35 min crosstrainer
Posted in Træning
Leave a comment
Spinning
Center: fitness dk – Adelgade Hold: Cykling – øvet Tid: 60 minutter Ikke særligt motiveret i dagens anledning. Brugte en del tid på at undre mig over store og hurtige udsving i pulsmålinger – og hvordan jeg kunne gå fra … Continue reading
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning + spinning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Cardio: 30 minutter på spinningcykel
Posted in Træning
Leave a comment
Opfølgning – uge 05-2012
Træningsmængde: Denne uge: 6:41:36 timer Gennemsnit: 7:06 timer pr. uge (58 uger) Gennemsnit sidste 12 uger: 9:33 timer Vægt: Bænk: 55 kg (mål var 54 kg) Squat: 80 kg (mål var 75 kg) Dødløft: 100 kg (mål var 97 kg) Egenvægt: 70 kg … Continue reading
Posted in Opfølgning
Leave a comment
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder
Posted in Træning
Leave a comment
Spinning
Center: fitness dk – Adelgade Tid: 50 minutter Max HR: 96% Avg. HR: 73% Lidt kort tur, tiden tillod desværre ikke mere den dag.
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning + cardio
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps Cardio: 32 min crosstrainer
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder
Posted in Træning
Leave a comment
Tanita body composition analyzer results
4. dec 2010 12. mar 2011 28. maj 2011 29. jan 2012 Weight 71.0 kg 68.0 kg 66.7 kg 70.1 kg Fat % 18.6 % 14.8 % 11.8 % 16.4 % Fat Mass 13.2 kg 10.1 kg 7.9 kg 11.5 … Continue reading
Vægt – uge 04-2012
De sidste par uger set fra min vægts synspunkt. Har siden sidst købt en Tanita BC-601 vægt; man kan jo aldrig gå ned på gadgets, og en vægt har jo naturligvis SD-kort ;)
Opfølgning – uge 04-2012
Træningsmængde: Denne uge: 5:28:52 timer Gennemsnit: 7:07 timer pr. uge (57 uger) Gennemsnit sidste 12 uger: 9:40 timer Vægt: Bænk: 55 kg (mål var 53 kg) Squat: 80 kg (mål var 74 kg) Dødløft: 95 kg (mål var 95 kg) … Continue reading
Posted in Opfølgning
Leave a comment
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder
Posted in Træning
Leave a comment
Styrketræning
Center: fitness dk – Adelgade Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder Forvred venstre håndled i dette træningspas, så fik ikke fuldført hele programmet – og gav et par træningsfrie dage :-(
Posted in Træning
Leave a comment
Opfølgning – uge 03-2012
Træningsmængde: Denne uge: 12:59:23 timer Gennemsnit: 7:09 timer pr. uge (56 uger) Gennemsnit sidste 12 uger: 9:16 timer Vægt: Bænk: 55 kg (mål var 52 kg) Squat: 80 kg (mål var 72 kg) Dødløft: 95 kg (mål var 93 kg) Egenvægt: … Continue reading
Posted in Træning
Leave a comment