Center: fitness dk – Adelgade

Spinning: Cykling øvet
Tid: 1 time

Max HR: 97%
Avg. HR: 70%

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps

Træningsvejledning – programmet evalueret til ganske fornuftigt, god balance og godt split. Gennemgik teknik i squat og fik tilføjet lidt til øvelser for at styrke læn og core.

Cardio: 15 minutter crosstrainer

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – bryst, triceps, skulder

Center: fitness dk – Adelgade

Spinning: Cykling basis + elite + quick
Tid: 2 timer 40 minutter

Max HR: 97%
Avg. HR: 71%

Center: fitness dk – Adelgade

Styrketræning: Split – ben, ryg, biceps