Center: Fitnessworld Bernhard Bang Alle
Program: Blandet helkropsprogram
Tid: cirka 50 minutter.
Center: Fitnessworld Bernhard Bang Alle
Program: Blandet helkropsprogram
Tid: cirka 50 minutter.
Endte lidt som en pligt. Håber snart at være på toppen igen.
Center: Fitnessworld Bernhard Bang Alle
Program: Blandet helkropsprogram
Tid: cirka 60 minutter.
Første træningspas i lang tid. Gik fint selvom jeg ikke synes jeg var helt på toppen efter lidt sygdom.
Distance: 24 km
Ramme: Specialized S-Works Epic
Lille område: men der var der nogle højdemeter her og der. Meget sjovt område. Overraskende mudder til tider.
Første tur efter en uge med feber og ingen træning – så der var ikke med overskud. Håber på snarligt mere overskud til slagelse klassikeren i den kommende weekend.
Center: Fitnessworld Worsaaesvej
Tid: cirka 20 minutter.
Stille og roligt lunten. 2 min løb, 3 min hvil x 3 gentagelser. Ikke sjovt at være oppe på båndet med lidt feber.
Center: Fitnessworld Worsaaesvej
Tid: cirka 90 minutter (+ 30 min cykel).
Denne uge prøver vi lidt mere kredsløbstræning, samt lidt mere fokus på løb. Har aldrig brudt mig om hverken løb eller løbebånd, men det er en af udfordringerne at blive bedre til løb.
Romaskine:
Løbebånd:
Spinning cykel:
Og turen hjem på MTB’en:
(der var lidt ræs og liggen på hjul det sidste stykke med en fixie og en anden mountainbiker, hvor fixien jo kun kunne lægge med på hjul!)
Center: Fitnessworld Bernhard Bang Alle
Program: Blandet helkropsprogram
Tid: cirka 60 minutter.
Opvarmning: 12 minutter blandet gang & løb
Første gang med de nye lækre Adistar Salvation 2 løbesko, der var fart i dem – og de løftede godt (!).
En anelse mudder efter dagens træning.
| 4. dec 2010 | 12. mar 2011 | |
|---|---|---|
| Weight | 71.0 kg | 68.0 kg |
| Fat % | 18.6 % | 14.8 % |
| Fat Mass | 13.2 kg | 10.1 kg |
| FFM | 57.8 kg | 57.9 kg |
| Muscle Mass | 54.9 kg | 55.0 kg |
| TBW | 40.2 kg | 40.7 kg |
| TBW % | 56.6 % | 59.9 % |
| Bone Mass | 2.9 kg | 2.9 kg |
| BMR | 1690 kcal | 1678 kcal |
| Metabolic Age | 29 | 20 |
| Visceral Fat Rating | 5 | 4 |
| BMI | 23.7 | 22.7 |
| Ideal Body Weight | 65.8 kg | 65.8 kg |
| Degree of Obesity | 7.9 % | 3.3 % |
Tak til Kasper for lån og af Tanita ;)
Note: Måling foretaget med påklædt tilstand, 1.5 kg tøj den 12. marts 2011.
Distance: 21 km
Ramme: Specialized S-Works Epic
Godt mudret spor! Har kunne vi godt bruge lige mere teknik. I det mindste var der rigeligt at cykel at vaske. Høj puls, lav fart var dagens gennemgående tema.
Og tillykke til Mikkel med sin nye Giant ramme!
